پنجشنبه, 20 اردیبهشت 1403 2024,May

آب چاق می کند یا لاغر؟

24 خرداد 1401
آب چاق می کند یا لاغر؟

به گزارش بانک اول ،آیا با نوشیدن آب می توان لاغر شد؟این، سوالی است که از دکتر مسعود کیمیاگر، فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پرسیده‌ایم. اگر این سوال، سوال شما هم هست، با ما همراه شوید....

 

آقای دکتر! روزی چند لیوان آب بخوریم؟

روزی 6 تا 8 لیوان. البته یک تا دو لیوان این مقدار را می‌توان با نوشیدن چای جبران کرد. علاوه بر این، افراد از طریق مصرف سبزی، میوه، شیر و دوغ هم مقدار زیادی آب دریافت می‌کنند. البته باید به این نکته توجه داشت که در محیط‌های گرم‌تر و زمانی که افراد فعالیت بیشتری دارند نیاز به آب هم بیشتر می‌شود.

 

 آب می‌تواند موجب کاهش وزن شود؟

آب مطلقا نه لاغر کننده است و نه چاق کننده. کالری آب، صفر است. البته افرادی که در رژیم لاغری هستند و هر ماه 4 تا 5 کیلو وزن کم می‌کنند لازم است آب بیشتری مصرف کنند؛ چون چربی به کمک آب دفع می‌شود و مصرف آب به دفع چربی کمک می‌کند.

 

 یعنی آب در کاهش وزن موثر نیست؟

 به طور مستقیم، نه. نباید تصور شود که با نوشیدن آب می‌توان لاغر شد. البته نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا تا حدی جلوی اشتها را می‌گیرد و کنترل اشتها می‌تواند در کاهش وزن کمک‌کننده باشد.

گفته می‌شود نوشیدن آب سرد موجب کاهش وزن می‌شود، چون در بدن برای رساندن دمای آب به دمای تعادل، مقداری کالری مصرف می‌شود و این کالری در نهایت به کاهش وزن منجر می‌شود. درست است؟

نه، این‌طور نیست. میزان کالری که برای این تبدیل دما خرج می‎شود قابل توجه نیست و تاثیری در کاهش وزن ندارد. ضمن این که آب سرد برای معده خوب نیست.

 

درباره نوشیدن چای برای تامین آب مورد نیاز بدن گفتید، نوشیدنی‌های دیگر هم می‌توانند جایگزین آب شوند؟

بله، نوشیدنی‌هایی مانند دوغ، ماء‌الشعیر، عرقیات گیاهی و آب‌میوه‌های طبیعی مفید هستند. البته باید میزان کالری آنها محاسبه شود. مصرف این نوشیدنی‌ها علاوه بر اینکه موجب می‌شود بدن مایعات لازم را دریافت کند سبب می‌شود سوخت و ساز درست انجام شده و از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری شود.

 

 آب معدنی چه‌طور؟ آیا آب معدنی به دلیل داشتن املاح، ارزش تغذیه‌ای بیشتری دارد؟

خب، آب معدنی از نظر بهداشتی سالم‌تر است. مقدار املاح موجود در آن در مقایسه با سبزی و میوه آنقدر بالا نیست، اما به دلیل بهداشتی بودن، مصرف‌اش توصیه می‌شود.

 

 افرادی که ورزش می‌کنند باید بیشتر از دیگران آب بنوشند؟

یک ورزشکار با یک ساعت ورزش در فضای گرم ممکن است به اندازه 6 لیوان آب به صورت تعریق دفع کند و این میزان آب باید جایگزین شود. این ورزشکار علاوه بر آب سدیم و کلر هم دفع کرده است و لازم است این مواد نیز به آب اضافه شود.

اخبار مرتبط
خواص ضد التهابی این نوشیدنی می‌تواند رگ‌های خونی را پاک کند تا فشار کم‌تری به قلب وارد شود. چای شیرین‌نشده، سرشار از آنتی‌اکسیدان است که از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند و به ترمیم سلول‌های بدن کمک می‌کند.
خواص روغن زیتون برای بسیاری از بیماری‌ها و پیشگیری از آنها بسیار موثر و مفید است روغن زیتون به سلطان روغن های گیاهی معروف است و مصرف مرتب و صحیح آن از بروز بسیاری از مشکلات جسمی جلوگیری می کند.
یک گیاه بسیار مفید خودرو در بعضی مناطق ایران وجود دارد که اکنون فصل رویش آن است و مصرف خوراکی به صورت غذا و دارو دارد.
، چهار مورد از مکمل‌هایی که نیاز است بعد از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از:

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

captcha


امتیاز:

دسته بندی مقالات
آخرین مقالات
تگ ها