چگونه می توانیم مغزمان را خاموش کنیم؟

به گزارش بانک اول همه ی ما در ساعاتی از روز و هفته چنان خسته می شویم از حجم زیاد کارها و مشغله های ذهنی که آرزو می کنیم کاش مغزمان یک کلید خاموش و روشن داشت تا می توانستیم اندکی استراحت کنیم. مراقبه یکی از همین کلید های خاموش کردن مغز است که علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر روی ذهن و جسم دارد می تواند مگرش شما را نیز به زندگی تغییر دهد.

 مراقبه چیست؟

تا به حال شده است دقایقی به هیچ چیز فکر نکنید مراقبه شما شما خودآگاهی ذهنی می دهد کافی است بر روی احساسات تان تمرکز کنید و نفس های تان را بشمارید  به نور، صدا و انرژی محیط تان توجه کنید و اگر از مسیر منحرف شدید به مسیر بازگردید. لازمه مراقبه مهربان بودن با خود احساسات تان و توجه به افکارتان است.

روش های مراقبه: مراقبه دارای 2 روش است. مراقبه تمرکزی و مراقبه مایندفولنس. تمرکزی یعنی به طور کامل فقط بر روی چیز خاصی مثل نفس کشیدن یا یکی از احساسات دورنی تان تمرکز کنید. مایندفولنس نیز یعنی بر روی تمام چیزهایی که اطرافتان اتفاق می افتد بدون هیچ واکنشی تمرکز کنید و فقط تماشا کنید.

تاثیر ذهنی مراقبه: خودآگاهی که با تمرین تمرکز بدست می آید و حتی در مواقعی که مراقبه نمی کنید نیز تمرکز بالایی خواهید داشت همچنین باعث قدرت خلاقیت ، احساس شکرگزاری ، احساس همدردی و تقویت قدرت حافظه می شود. به علاوه اضطراب و استرس را کاهش می دهد.

تاثیر جسمی مراقبه: مراقبه به مغز شما نظم می دهد و باعث افزایش شادی، آرامش عمیق تنظیم ضربان قلب و فشار خون می شود و سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری تقویت می کند.